Redovita tjelesna aktivnost ne samo da održava tijelo zdravim, već i pomaže u razvijanju bolje povezanosti sa sobom. Kroz kretanje možemo osjetiti kako se tijelo kreće, diše, reagira na napor ili odmor, što je važan dio slušanja vlastitih potreba.
Vježbe poput joge, pilatesa, tai chija i jednostavnih istezanja potiču svjesnost pokreta i pomažu otkriti mjesta napetosti ili boli koja su često ignorirana. Kretanje nam omogućava da bolje razumijemo gdje nam treba odmor, a gdje možemo povećati intenzitet.
Tjelesna aktivnost također poboljšava cirkulaciju i energiju, pomažući nam da se osjećamo bolje i budnije. Redovito vježbanje smanjuje stres i poboljšava raspoloženje, što dodatno povećava našu sposobnost slušanja tijela.
Važno je slušati tijelo i tijekom same aktivnosti – prepoznati kad je potrebno usporiti, promijeniti vježbu ili napraviti pauzu. Tako se izbjegavaju ozljede i povećava dugoročna održivost aktivnog života.