Pravilna prehrana i dovoljna hidratacija temelj su zdravog tijela i ključni čimbenici za učinkovito slušanje vlastitih potreba. Tijelo nam šalje signale gladi, žeđi, energije ili umora koji se najbolje razumiju ako mu pružimo kvalitetne namirnice i dovoljno tekućine.
Nutritivno bogata hrana osigurava potrebne vitamine, minerale i energiju za sve tjelesne funkcije. Na primjer, unos proteina pomaže obnoviti tkiva i mišiće, dok vitamini i antioksidansi štite stanice od oštećenja.
Hidratacija je jednako važna jer voda sudjeluje u svim biokemijskim procesima, regulira temperaturu i pomaže eliminaciji toksina. Nedostatak tekućine može uzrokovati umor, glavobolje i otežano razmišljanje, što otežava razumijevanje tjelesnih signala.
Učenje prepoznavanja stvarne gladi i žeđi, umjesto emocionalne ili naviknute prehrane, dio je slušanja tijela. Pravilna prehrana i hidratacija pomažu tijelu da se bolje izrazi i daju jasnije poruke o svojim potrebama.