Mindfulness ili svjesna prisutnost postao je ključni alat za povezivanje s vlastitim tijelom i razumijevanje njegovih potreba. Prakticiranjem mindfulnessa učimo usporiti, obratiti pažnju na sadašnji trenutak i osjetiti što se događa u našem tijelu bez osuđivanja.
Tehnike poput svjesnog disanja, skeniranja tijela i meditacije pomažu povećati senzibilitet za tjelesne signale. Svjesno disanje smanjuje napetost i pomaže u smirivanju uma, dok skeniranje tijela osvještava mjesta napetosti ili nelagode.
Ova praksa nije samo za vrijeme meditacije, već se može primijeniti i tijekom svakodnevnih aktivnosti – poput hodanja, jedenja ili čak pranja ruku – kada svjesno usmjeravamo pažnju na osjećaje i senzacije.
Mindfulness nas uči prihvaćanju vlastitih osjećaja i potreba, čime se povećava sposobnost reagiranja na vrijeme i smanjuje stres. Redovito prakticiranje ovog pristupa vodi ka dubljoj povezanosti sa sobom i boljim zdravljem.